Cada vez con más frecuencia, las prisas y las
obligaciones nos trasladan la sensación de que “hemos pasado otro día sin
haberlo vivido”. Con frecuencia nos planteamos nuestra alimentación sólo
como algo para que nos quite el menor tiempo posible; así dejaremos de comer y
pasaremos a injerir.
Con el objeto de transformar esta cada vez más generalizada tendencia, o hacerla algo más saludable, la página especializada askthefitnessdude.com publica algunos interesantes consejos que os resumimos:
1. Muchos fast food ofrecen ensaladas, trate de probar esta opción en lugar de elegir siempre hamburguesas. De todos modos, tenga cuidado con determinados ingredientes (pan tostado o frito, maíz, bacon, etc.) que muchas veces figuran en este tipo de ensaladas.
2. No añada al plato más comida de la necesaria, intente mantener una cantidad más pequeña.
3. No beba calorías. Mucha gente olvida cuántas calorías contienen la mayoría de los refrescos, cerveza y bebidas energéticas. Trate de limitar las bebidas carbonatadas y con azúcar y, en su lugar, beba cerveza ligera o agua.
4. No compre nunca alimentos cuando esté hambriento. En esta circunstancia, cuando el estómago manda sobre el cerebro, es difícil tomar una buena decisión alimentaria.
5. Compre en establecimientos que tengan buenas ofertas. Existen muchos en los que se puede adquirir los mismos ingredientes, pero a granel, en lugar de envasados previamente por el fabricante. Además de ser más baratos, casi con seguridad serán más sanos.
6. Cuando cocine los alimentos, asegúrese de eliminar la grasa. Si se trata de un guiso, elimine la capa superior en la que esta se acumula y si son fritos, sitúelos antes sobre papel de cocina, para que la grasa sobrante se absorba.
7. Añada a su dieta frutas que le gusten. Muchas veces, cuando se tiene un capricho de dulce, unas simples uvas, fresas o cualquier otra fruta saludable satisfacen esa necesidad.
8. Trate de comer más veces al día y en menor cantidad, alrededor de cinco ingestas diarias. Lleve siempre en el bolso o mochila algún snack saludable, así no se encontrará tan hambriento al final del día.
9. Intente extender sus comidas a lo largo de un par de días. Cuando vaya a un
restaurante, procure no pasarse y además tómese después un descanso en casa, no
comiendo hasta el día siguiente. Ahorrará dinero y exceso de calorías en una
sola sesión.
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