Para
muchos de nosotros, comenzar un nuevo día nos da pánico.
Permitimos
que nuestro despertador suene al menos una docena de veces antes de decidir
que tenemos que levantarnos de la cama. Luego nos lanzaremos a deambular por la
casa medio despiertos, tratando de prepararnos para ese nuevo día. Las prisas,
prisas y prisas, nos llevarán a olvidar usar el desodorante, a no coger el
almuerzo que preparamos anoche, incluso a ponernos dos calcetines distintos. Pensamos
que no tenemos tiempo…
Por
eso, no es de extrañar que muchas personas descarten la idea de estar
despiertos antes de 9:00 h. No comprendiendo como hay personas felices que
disfrutan realmente de sus mañanas; que parecen alegrarse con un nuevo
despertar del sol y que esperan un nuevo día de posibilidades.
Estas
personas felices, tienen por la mañana un humilde ritual capaz de aumentar su
propio sentido de bienestar y dar sentido al nuevo día. Estas personas felices
tienden a compartir muchos de los siguientes hábitos en la mañana:
Se despiertan con un sentido
de gratitud. La gratitud está asociada con un sentido de
alegría general. Comienzan el día con amor, reconociendo que son verdaderamente
agraciados por la vida y todos los pequeños tesoros que esta les da. Practican
pequeños actos de gratitud por la mañana, expresando gratitud a su pareja cada
mañana antes de levantarse de la cama. También puede escribir sobre su
agradecimiento en su diario de cabecera.
Reconocen que cada día es un
día nuevo. Saben que es un nuevo día para empezar y hacer algo
diferente. Ayer pudo haber sido un completo fracaso, pero hoy es un nuevo día
para el éxito y la aventura. Las personas que no se dejan llevar por un mal día
son personas resistentes; y la resistencia es un signo que delata un propósito
de ser felices.
Participan en de una oración,
afirmación o meditación. Muchas de las personas más felices en
la vida son espirituales. La oración es una manera de conectar y dar gracias
por nuestro creador. La meditación nos ayuda a mantener nuestra mente enfocada,
calma nuestros nervios y apoya la paz interior. Hay personas que incluso
utilizan afirmaciones para declarar cómo va a ser su día (Steve Jobs solía
empezar la mañana mirándose en el espejo y preguntándose a sí mismo: "Si
hoy fuera el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer
hoy?" Y Benjamin Franklin se preguntaba cada mañana, "¿Qué debo hacer
hoy?"
Leer. Muchas
personas que se declaran felices leen un poco todas las mañanas, mientras que
otros leen historias inspiradoras para este nuevo día. De cualquier manera,
hacen un ritual para leer literatura de superación personal para estimular y
crecer su visión y conocimiento. Tiene un comienzo de día con una nota
positiva, con nuevas ideas para guiar su jornada.
Establecer simples rutinas. Las
rutinas complejas por la mañana son difíciles de llevarse a cabo. Las personas
felices establecen simples rutinas; algunas incluso fueron ejecutas la noche
anterior (seleccionó el traje de trabajo, preparó el almuerzo, dejo la cafetera
preparada,…). Una simple rutina limitará las múltiples tareas que la mayoría de
las personas afrontamos en la mañana y que, por su número pueden crear el
estrés y la ansiedad, capaces de robarnos la paz durante nuestras primeras
horas de vigilia.
Hacer ejercicio. El
ejercicio siempre es bueno para nuestra salud, aumenta los niveles de
sustancias químicas cerebrales como la serotonina, dopamina y noradrenalina,
que nos ayudan a mejorar nuestro estrés y también alivian algunos síntomas de
la depresión. El ejercicio es una gran prioridad en las personas que se sienten
felices, por lo que tienden a hacerlo en la mañana, al reconocer que su fuerza
de voluntad es más fuerte por la mañana. Por la mañana el ejercicio hace que la
sangre que fluya y da más energía durante todo el día.
Recibir aire fresco. Los
paseos por la mañana son beneficiosos. Se ha probado que caminar estimula la
creatividad en el cerebro, por eso no es una mala manera para empezar el día
bien, promoviendo una agradable sensación de vitalidad. Si se tiene un perro, se
le puede sacar a pasear.
Disfrutar de la belleza del
entorno. Pasear o simplemente sentarnos en nuestro sillón favorito
y mirar por la ventana, tomándonos un tiempo para apreciar nuestro entorno
puede ser vigorizante y conseguirá que nos emocionemos con el nuevo día.
¿Cuántos
de estos hábitos pones en práctica por las mañanas? ¿Hay algún otro que te
gustaría ver en la lista? Cuéntanoslo…
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